Ácido hialurônico
O ácido hialurônico é uma molécula naturalmente presente no corpo, principalmente na
pele, articulações e olhos. Ele funciona como um gel hidratante que retém água, mantém
a elasticidade dos tecidos e ajuda na lubrificação das articulações. Com o passar do tempo, a
produção natural diminui, e é aí que a suplementação ou o uso tópico pode fazer diferença.
Embora mais conhecido pelo uso tópico ou injetável, a suplementação oral também pode
trazer vantagens, especialmente quando associado a colágeno, vitamina C e antioxidantes.
Melhora da hidratação e elasticidade da pele
Estudos mostram que a suplementação oral pode aumentar a umidade da pele, reduzir o
aspecto "murcho" e melhorar a elasticidade.
Ajuda a reduzir linhas finas causadas por ressecamento e a aparência de rugas
Ao melhorar a hidratação das camadas profundas da pele, contribui para uma pele mais
preenchida e menos marcada.
Suporte às articulações
O Ácido hialurônico faz parte do líquido sinovial, que lubrifica as articulações. A
suplementação pode reduzir a dor leve a moderada em quadros como osteoartrite.
Saúde dos olhos
Pode ajudar na integridade do humor vítreo, aliviando a sensação de secura ocular em
algumas pessoas.
Auxilia na cicatrização
Participa da regeneração celular e pode ajudar a melhorar a capacidade reparadora do
organismo.
Quem pode se beneficiar?
Pessoas com pele ressecada, linhas finas, perda de firmeza.
Indivíduos com desgaste articular ou desconforto ao movimento.
Quem deseja potencializar rotinas anti-idade e anti-inflamação.
Colágeno
O colágeno é a principal proteína estrutural do corpo humano, responsável por dar firmeza,
elasticidade e sustentação aos tecidos, especialmente: pele, articulações, cartilagens, ossos,
unhas e cabelos. A partir dos 25 anos, sua produção começa a cair gradualmente, o que
favorece perda de firmeza da pele, linhas finas, redução da densidade óssea e maior
desgaste articular.
A suplementação, quando feita com produtos de boa auxilia na reposição e estimular a
síntese natural do corpo.
Benefícios da suplementação de colágeno
Melhora a firmeza e elasticidade da pele pois estimula fibroblastos a produzirem mais
colágeno, elastina e ácido hialurônico. Também reduz a flacidez, melhora a textura e auxilia
na hidratação profunda.
Redução de rugas e linhas finas
Estudos mostram diminuição da profundidade das rugas após 8 12 semanas.
A pele se torna mais preenchida e com aparência mais jovem.
Fortalecimento das articulações
Ajuda na regeneração das cartilagens, reduzindo dor articular, rigidez e melhora a
mobilidade.
Melhora da saúde óssea
Ajuda na mineralização óssea e pode reduzir a perda de densidade óssea associada ao
envelhecimento.
Muito útil para mulheres após os 40 50 anos, junto com cálcio e vitamina D.
Saúde das unhas e cabelo
Diminui a quebra capilar, melhora o crescimento e aumenta resistência.
Unhas ficam menos frágeis e descamadas.
Suporte à recuperação muscular
Embora não seja proteína completa, colabora para regeneração de tecidos e pode ajudar no
pós-treino quando combinado com vitamina C.
Vitamina C
A vitamina C (também chamada de ácido ascórbico) é essencial para diversas funções
biológicas e não é produzida naturalmente pelo organismo humano. É fundamental para a
imunidade, saúde da pele, prevenção do envelhecimento precoce e suporte ao sistema
cardiovascular.
A suplementação é útil em períodos de maior estresse, infecções, ou treinos intensos.
Principais funções:
Poderoso antioxidante
Fortalecimento do sistema imunológico
Produção de colágeno
Melhora a absorção de ferro
Redução do estresse
Saúde cardiovascular
ZINCO
A suplementação de zinco é uma forma comum de corrigir deficiências desse mineral
essencial, que participa de mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano. O zinco é
crucial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, síntese de proteínas,
função hormonal, cicatrização, visão, e crescimento celular.
Fortalece a imunidade, essencial para a produção de testosterona e fertilidade, auxilia no
processo de cicatrização, melhora a acne e problemas de pele (dermatite e feridas crônicas),
apresenta ação anti oxidante e fornece suporte cognitivo.
Complexo B
As vitaminas do complexo B são um grupo de oito vitaminas hidrossolúveis essenciais para
várias funções metabólicas do corpo, principalmente ligadas à produção de energia, ao
sistema nervoso e à saúde da pele, cabelos e músculos. Elas não são armazenadas em
grandes quantidades no organismo, por isso precisam ser consumidas regularmente na
dieta.
Aqui estão as principais vitaminas do complexo B e suas funções:
1. Vitamina B1 (Tiamina)
Ajuda no metabolismo de carboidratos e no funcionamento do sistema nervoso. Pode ser
encontrada em carnes magras, cereais integrais, legumes, nozes e sua deficiência pode
causar beribéri e problemas neurológicos.
2. Vitamina B2 (Riboflavina)
Participa da produção de energia e da saúde da pele e dos olhos. Pode ser encontrada em
leite, ovos, fígado, vegetais de folhas verdes e sua deficiência pode causar rachaduras nos
cantos da boca e sensibilidade à luz.
3. Vitamina B3 (Niacina)
Importante no metabolismo energético e na saúde da pele e sistema nervoso. Pode ser
encontra em carnes, peixes, amendoim, grãos integrais e sua deficiência pode causar pelagra
(dermatite, diarreia e demência).
4. Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
Necessária para a produção de coenzimas e hormônios. Encontrada em carne, ovos,
legumes, grãos integrais. Sua deficiência é rara, mas caso ocorra pode causar fadiga e
formigamento.
5. Vitamina B6 (Piridoxina)
Envolvida no metabolismo de proteínas e na produção de neurotransmissores. Pode ser
encontrada em peixes, aves, batatas, banana e sua deferência pode causar irritabilidade,
depressão e anemia.
6. Vitamina B7 (Biotina)
Importante para o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. Encontrada em Ovos,
nozes, soja, fígado. Sua deficiência é rara, mas pode levar à queda de cabelo e problemas de
pele.
7. Vitamina B9 (Ácido fólico)
Essencial na formação do DNA e das células sanguíneas. Está presente em verduras escuras,
leguminosas, frutas cítricas.
Em gestantes a deficiência pode causar má formação fetal (defeitos do tubo neural).
8. Vitamina B12 (Cobalamina)
Necessária para a produção de glóbulos vermelhos e para o sistema nervoso. Disponível em
alimentos de origem animal (carnes, ovos, leite).
Sua deficiência pode causar anemia megaloblástica e problemas neurológicos. Comum em
veganos sem suplementação.
Vitamina A
A vitamina A é um micronutriente lipossolúvel essencial para a visão, imunidade, pele e
integridade celular.
Benefícios da suplementação de Vitamina A:
Saúde da visão
Ajuda na formação da rodopsina, proteína essencial para enxergar em ambientes com pouca
luz.
Previne cegueira noturna e contribui para a proteção da córnea.
Pele mais saudável
Atua na renovação celular e na regulação da queratinização, ajuda em casos de pele seca,
descamação e aspecto áspero, é a base dos retinóides usados em tratamentos antiacne e
antienvelhecimento.
Fortalecimento da imunidade
A vitamina A mantém a integridade de mucosas (respiratória, intestinal, urinária),
funcionando como primeira barreira de defesa.
Apoia a produção e função de células de defesa, como linfócitos.
Antioxidante e protetora celular
A forma provitamínica (carotenóides) atua como antioxidante, ajudando a proteger o
organismo do estresse oxidativo.
Saúde reprodutiva e hormonal
Envolvida na espermatogênese, ovulação e desenvolvimento fetal.
Importante para quem planeja gestação sempre com orientação profissional.
