Extrato de café verde
O extrato de café verde é um suplemento feito a partir de grãos de café que ainda não foram
torrados. Como eles mantêm seus compostos naturais intactos, especialmente o ácido
clorogênico, esse extrato é diferente do café comum tanto na composição quanto nos
efeitos.
Principais compostos ativos:
Ácido clorogênico
Principal responsável pelos efeitos antioxidantes e metabólicos.
É reduzido no processo de torra do café comum.
Cafeína
Presente em menor quantidade do que no café torrado, mas ainda exerce efeito estimulante
leve.
Benefícios potenciais do extrato de café verde
Ajuda na perda de peso
Redução de açúcar no sangue
Ação antioxidante e anti-inflamatória
Melhora da pressão arterial (leve)
L-CARNITINA
A L-carnitina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo humano a partir dos
aminoácidos lisina e metionina, com auxílio das vitaminas C, B6, niacina e ferro. Ela é
conhecida como um transportador de gordura, pois sua principal função é levar os ácidos
graxos (gorduras) para dentro das mitocôndrias, onde são utilizados como fonte de energia.
Funções principais da L-carnitina:
Queima de gordura (oxidação lipídica)
Melhora da performance física
Ação antioxidante e cardiovascular
Suporte cognitivo (formas específicas como acetil-L-carnitina)
Cafeína
A suplementação de cafeína é bastante comum entre praticantes de atividade física,
estudantes e profissionais que buscam mais energia, foco e desempenho. Ao contrário do
café, que pode variar na dose e conter outros compostos, as cápsulas oferecem uma dose
precisa e concentrada de cafeína anidra (forma sintética e desidratada).
Principais benefícios da cafeína
Melhora do desempenho físico
Aumenta a resistência, força e tolerância ao esforço.
Estimula a liberação de adrenalina e ácidos graxos para uso como energia.
Estímulo mental
Melhora do foco, atenção e estado de alerta.
Reduz a sensação de fadiga mental e sonolência.
Auxílio na queima de gordura
Acelera temporariamente o metabolismo.
Pode aumentar a lipólise (quebra de gordura), especialmente em jejum.
Seu uso é contraindicado para gestantes, portadores de hipertensão, ansiedade e arritmia
cardíaca e deve ser evitado o uso combinado com outros estimulantes.
Taurina
A taurina é um aminoácido não essencial altamente importante para várias funções no
organismo. Apesar de estar presente em muitas bebidas energéticas, a taurina não é um
estimulante, ela tem efeitos calmantes no cérebro e protetores no sistema cardiovascular e
muscular.
A taurina é um dos aminoácidos mais versáteis, podendo ser usada tanto para potencializar
o treino e o foco, quanto para relaxar e melhorar o sono tudo depende da combinação
com outros nutrientes e do horário de uso.
Funções principais da taurina no organismo:
Equilíbrio eletrolítico e hidratação celular
Função neurológica e calmante natural
Suporte cardiovascular
Desempenho físico e recuperação muscular
Saúde ocular e função retiniana
Vitamina C
A vitamina C (também chamada de ácido ascórbico) é essencial para diversas funções
biológicas e não é produzida naturalmente pelo organismo humano. É fundamental para a
imunidade, saúde da pele, prevenção do envelhecimento precoce e suporte ao sistema
cardiovascular.
A suplementação é útil em períodos de maior estresse, infecções, ou treinos intensos.
Principais funções:
Poderoso antioxidante
Fortalecimento do sistema imunológico
Produção de colágeno
Melhora a absorção de ferro
Redução do estresse
Saúde cardiovascular
ZINCO
A suplementação de zinco é uma forma comum de corrigir deficiências desse mineral
essencial, que participa de mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano. O zinco é
crucial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, síntese de proteínas,
função hormonal, cicatrização, visão, e crescimento celular.
Fortalece a imunidade, essencial para a produção de testosterona e fertilidade, auxilia no
processo de cicatrização, melhora a acne e problemas de pele (dermatite e feridas crônicas),
apresenta ação anti oxidante e fornece suporte cognitivo.
Complexo B
As vitaminas do complexo B são um grupo de oito vitaminas hidrossolúveis essenciais para
várias funções metabólicas do corpo, principalmente ligadas à produção de energia, ao
sistema nervoso e à saúde da pele, cabelos e músculos. Elas não são armazenadas em
grandes quantidades no organismo, por isso precisam ser consumidas regularmente na
dieta.
Aqui estão as principais vitaminas do complexo B e suas funções:
1. Vitamina B1 (Tiamina)
Ajuda no metabolismo de carboidratos e no funcionamento do sistema nervoso. Pode ser
encontrada em carnes magras, cereais integrais, legumes, nozes e sua deficiência pode
causar beribéri e problemas neurológicos.
2. Vitamina B2 (Riboflavina)
Participa da produção de energia e da saúde da pele e dos olhos. Pode ser encontrada em
leite, ovos, fígado, vegetais de folhas verdes e sua deficiência pode causar rachaduras nos
cantos da boca e sensibilidade à luz.
3. Vitamina B3 (Niacina)
Importante no metabolismo energético e na saúde da pele e sistema nervoso. Pode ser
encontra em carnes, peixes, amendoim, grãos integrais e sua deficiência pode causar pelagra
(dermatite, diarreia e demência).
4. Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
Necessária para a produção de coenzimas e hormônios. Encontrada em carne, ovos,
legumes, grãos integrais. Sua deficiência é rara, mas caso ocorra pode causar fadiga e
formigamento.
5. Vitamina B6 (Piridoxina)
Envolvida no metabolismo de proteínas e na produção de neurotransmissores. Pode ser
encontrada em peixes, aves, batatas, banana e sua deferência pode causar irritabilidade,
depressão e anemia.
6. Vitamina B7 (Biotina)
Importante para o metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. Encontrada em Ovos,
nozes, soja, fígado. Sua deficiência é rara, mas pode levar à queda de cabelo e problemas de
pele.
7. Vitamina B9 (Ácido fólico)
Essencial na formação do DNA e das células sanguíneas. Está presente em verduras escuras,
leguminosas, frutas cítricas.
Em gestantes a deficiência pode causar má formação fetal (defeitos do tubo neural).
8. Vitamina B12 (Cobalamina)
Necessária para a produção de glóbulos vermelhos e para o sistema nervoso. Disponível em
alimentos de origem animal (carnes, ovos, leite).
Sua deficiência pode causar anemia megaloblástica e problemas neurológicos. Comum em
veganos sem suplementação.
Laranja Moro
A laranja moro (Citrus sinensis var. moro), também conhecida como laranja vermelha da
Sicília, é uma variedade especial de laranja rico em antocianinas, compostos antioxidantes
que dão à fruta sua coloração avermelhada. Ela tem ganhado destaque como suplemento
natural para emagrecimento, redução de gordura abdominal e melhora metabólica.
Seu efeito é coadjuvante, especialmente em conjunto com alimentação saudável e atividade
física.
Benefícios da laranja moro (com base em estudos clínicos)
Redução da gordura corporal, especialmente abdominal
Ação antioxidante e anti-inflamatória
Melhora da sensibilidade à insulina e perfil lipídico
Auxílio no emagrecimento
Picolinato de Cromo
O picolinato de cromo é um suplemento natural bastante interessante para quem busca
melhorar o metabolismo, controlar a fome e otimizar a composição corporal, principalmente
em processos de emagrecimento ou controle glicêmico.
É uma forma de suplementação de cromo, um mineral essencial que o corpo precisa em
pequenas quantidades para desempenhar funções importantes, especialmente no
metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas. A forma picolinato refere-se à
combinação do cromo com o ácido picolínico, o que melhora muito a absorção do mineral
no organismo.
O cromo potencializa a ação da insulina, que é o hormônio responsável por levar a glicose do
sangue para dentro das células, onde será usada como energia ou armazenada, resultando
em: redução da glicose, controle de apetite, auxilia na perda de peso e otimiza a
flexibilidade metabólica.
